Mit tehetünk a stressz megelőzése és kezelése érdekében?

Az életünket megkeserítő stressz kezelésének számtalan természetes módja létezik.

Hogyan előzzük meg a stresszt? Alternatív módok a stressz kezelésére. 

Stresszhatás csökkentés Flavin7-tel. 

Az 1970-es évek elején a Washingtoni Egyetem két szakértője, Thomas Holmes és Richard Rahe azt találta, hogy a fontos élethelyzet változások kiváltotta stressz alapján jól felbecsülhető a jövőbeli betegség valószínűsége. Összeállítottak egy 43 élethelyzet-változást tartalmazó listát, és 1-től 100-ig terjedő skálán megjelölték, hogy mennyire erős a stresszt kiváltó hatásuk.

Meghatározhatja saját stresszterhelését, ha összeadja azoknak a listán szereplő eseményeknek a pontszámát, amelyeken az elmúlt évben keresztül ment. Ha a végeredmény 150-nél nagyobb, akkor egészségi állapota a közeljövőben 50%-os valószínűséggel romlani fog, 300 fölötti érték esetén 90% az esélye erre - hacsak nem csökkenti nagyon hatékonyan a stresszt.

Mit ajánl a természetgyógyász?

Naturopátia

Azt fogják javasolni Önnek, hogy táplálkozzon egészségesen és fogyasszon multivitamin, valamint nyomelem-készítményeket azoknak a tápanyagoknak a pótlására, amelyeket a stressz alatt álló szervezet sokkal gyorsabban dolgoz fel. Közérzetét ne dohányzással, szeszesital fogyasztásával, kávéval vagy nyugtatókkal próbálja javítani, inkább tornázzon, végezzen relaxációs gyakorlatokat, vagy meditáljon. Rendszeresen engedélyezzen magának egy kis kikapcsolódást, amikor teljesen kipihenheti magát.

Fitoterápia

A lazítás elősegítése érdekében igyon citromfű, kamilla, macskamenta vagy hársfateát. Étrendje zabot is tartalmazzon. A terapeuta erősebb nyugtató hatású növényeket, köztük macskagyökeret, kankalint vagy a regeneráló szerek közül vasfűt, orbáncfűt rendelhet. Az életmódban is változtatásokat javasol.

Homeopátia

Rendszerint ignatia 30-at írnak fel érzelmi megrázkódtatás, például közeli hozzátartozó halála esetén. A uomica 40 akkor segíthet, ha a beteg agyondolgozta magát, kirúgott a hámból, túlette vagy itt a magát, és ezért emésztési panaszai támadtak, ingerlékeny lett.

Flavin7

A stressz okozta szív- és érrendszeri betegségeket a flavonoidok rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük. A stressz következtében keletkező szabadgyököket a Flavin7 italok sikeresen tudják semlegesíteni, ezzel csökkentve a károkozásukat szervezetünkben.

Viselkedésterápia

A terapeuták szerint meg kell tanulni relaxálni például jóga segítségével, vagy egyszerű lazítással. Szabja meg, mit és mennyit fog elvégezni adott idő alatt. Tanuljon meg nemet mondani! 

Óránként adjon magának 5 perc szünetet! Nézzen szembe a problémáival, és foglalkozzon velük! Átgondolni valamit vagy rágódni rajta nem ugyanaz!

Művészeti terápia 

A pácienseket arra biztatják, hogy feszültségüket, kudarcélményeiket kreatív módon vezessék le. Az önkifejezésnek ez a módja olyan gondolatokat és érzéseket kelthet, amelyekről korábban sejtelmük sem volt, s mindezt úgy tehetik, hogy nem nehezedik vállukra a teljesítmény kényszere.

Tajcsicsüan 

A lassú, egybefüggő mozdulatsorok segítségével a test, a lélek és az érzelmi élet egyensúlyba kerül; enyhül az izomfeszültség, és egyenletessé válik az energiaáramlás. Megtanítják a pácienseknek a helyes légzést, mindenekelőtt a teljes kilégzést, amely elősegíti a relaxációt. Művelői szerint a tajcsicsüan páratlanul stresszmentes légkört és belső harmóniát teremt, s emellett még a testtartást is javítja.

Egyéb alternatív gyógymódok

Tánc-mozgásterápia

Enyhíti az izomfeszültséget, illetve erősíti a relaxálást, miközben elősegíti az elfojtott érzelmek kifejezését.

Színterápia

Ha a munkahelyen kicserélik a fénycsöveket vibrálásmentes, a természetes nappali fényhez hasonló megvilágítást adó villanykörtékre, akkor csökkenhet a stressz.

Masszázs

A finom, cirógató, mozdulatokkal végzett teljes testmasszázs kiegyensúlyozottabbá teszi a pácienst, s így könnyebben meg tud majd birkózni a problémával. A talpmasszázs a kezelés alapvető célja a relaxált állapot előidézése, de a szervi tüneteket is megszüntetheti.

Zeneterápia 

Egy stresszel teli nap végén jó kikapcsolódás az otthoni zenehallgatás. A csoportos zeneterápia sokat segíthet abban, hogy a stressztől gyötört páciens ellazuljon, és a többi résztvevővel is megossza érzelmeit. 

Autogén tréning

A betegeket meg lehet tanítani arra, hogy enyhítsék a már meglevő izomfeszültséget és stresszt, s a jövőben magabiztosabban kezeljék a stresszhelyzeteket.

Hipnoterápia

A hipnózis alatt álló betegnek adott szuggesztiók hatása később is érvényesül. 

A relaxáció elősegítésére a betegeket az önhipnózisra is megtanítják jóga testtartást és légzéstechnikát tanítanak a relaxáció elősegítésére, test és lélek egyensúlyának helyreállítására.

Mit mond az orvos?

Az orvosok hosszabb távra általános tanácsokat adnak betegeiknek a stressz csökkentésére, rövidebb távra pedig feszültségoldó szereket írnak fel.